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COURS BIEN-ÊTRE
RENFORCEMENT / SOUPLESSE / DANSE

assouplissement

ASSOUPLISSEMENT

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Ce cours est typiquement destiné aux personnes souhaitant gagner en souplesse. Divers étirements seront présentés afin de travailler la souplesse du dos, les écarts et l’ouverture des épaules. Un cours de Streching – Assouplissement est un complément idéal aux cours de Pole Dance et d’Aériens.

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Il est ouvert à tous niveaux, chaucun(e) travaillant à son rythme et en fonction de ses possibilités. Ce cours est Mixte.

COMMENT S'HABILLER

  • Legging/jogging

  • T-shirt

  • Pieds nus ou chaussettes

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ACCESSOIRES UTILES

  • Serviette

  • Bouteille d’eau/gourde

  • Guêtres

  • Chaussettes

Pilates

PILATES REFORMER 

Le Pilates reformer peut avoir des airs de machine de torture mais bien au contraire, il vous aidera à pratiquer les différents mouvements du répertoire de Joseph Pilates et à ressentir toutes les sensations.

 

Il sera l'outil de renforcement et d'assouplissement idéal tout en apportant une touche ludique et parfois un peu acrobatique.

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Ce cours est disponible en cours privé, duo, trio et collectif. 

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Plus de cours sont disponibles dans notre studio partenaire www.aerialmvmt.ch

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Les principes du Pilates

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  • équilibre

  • fluidité

  • précision

  • respiration

  • concentration

  • centrage

  • contrôle

  • isolation

  • régularité

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COMMENT S'HABILLER

  • Legging/training

  • T-shirt

  • Chaussettes ou pieds nus

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ACCESSOIRES UTILES

  • Serviette

  • Bouteille d’eau/gourde

  • Chaussettes

Street Jazz

Street Jazz / Heels danse

Est un cours de danse se pratiquant en talon, où l’on apprend des mouvements et enchainements de base, les appuis en talon, les déhanchés, la musicalité afin de pouvoir apprendre et réaliser une chorégraphie.

 

Ce cours est ouverts à tous niveaux et se déroule une fois par mois.

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Les bienfaits

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  • Améliorer votre estime de vous

  • Améliorer votre sensualité

  • Apprendre à danser

  • Développer sa créativité

  • Développer votre fluidité

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COMMENT S'HABILLER

  • Legging/jogging

  • Brassière ou t-shirt

  • Des talons (style bottines)

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ACCESSOIRES UTILES

  • Serviette

  • Bouteille d’eau/gourde

Cross T.

Cross Training Renfo & Cardio

Le cours de Cross Training renfo et cardio  regroupe différents exercices afin d’améliorer votre condition physique et vos performances.

Ce cours est accessible à tous niveaux et comprendra des exercices variés avec ou sans matériel afin de solliciter l’ensemble de vos muscles.

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Les bienfaits

  • Sculpter votre silhouette

  • Améliorer votre cardio et votre endurance

  • Gagner en force

  • Gagner confiance en soi

  • Booster votre métabolisme

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COMMENT S'HABILLER

  • Legging/jogging

  • T-shirt

  • Basquette

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ACCESSOIRES UTILES

  • Serviette

  • Bouteille d’eau/gourde

  • Petit linge

Danse classique

DANSE CLASSIQUE

La danse classique représente la grâce, l’harmonie, l’élégance et la légèreté.

 

Elle permet de s’exprimer en douceur tout en travaillant la technique et en musique.

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Elle développe l’équilibre, l’aplomb, la coordination, la force et la résistance et affine la silhouette.

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La danse classique, c'est suspendre le mouvement et le temps l’espace d’un instant.

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Les séances se déroulent par un échauffement, puis, part la réalisation de nombreux exercices individuels ou collectifs.

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Cette discipline regroupant rigueur et élégance, aux nombreux bienfaits, sera vous comblée.

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COMMENT S'HABILLER

  • Legging

  • T-shirt

  • Pieds nus /Chaussons

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ACCESSOIRES UTILES

  • Serviette

  • Bouteille d’eau/gourde

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